Für viele Menschen ist der November ein Monat, der die Stimmung eher drückt. Da kommt ein sehr lebendiges und freundliches Thema gerade Recht: Der November ist zum Monat des Achtsamen Selbstmitgefühls ernannt worden. Und zwar vom Verein zur Kultivierung von MSC. Die drei Buchstaben stehen für Mindful Self-Compassion – Achtsames Selbstmitgefühl also. Und das ist eine Fähigkeit, die auch in Wien von erfahrenen Lehrenden vermitteln wird.
Evelyn Rodtmann ist Vereinsvorsitzende und eine von rund 450 Lehrerinnen und Lehrern, die in Deutschland, Österreich und der Schweiz das Wissen rund um Achtsames Selbstmitgefühl vermitteln. „Vor genau zehn Jahren sind die ersten Lehrerinnen und Lehrer aus den deutschsprachigen Ländern ausgebildet worden. Diesen Jahrestag nehmen wir zum Anlass für unsere Aktion“, sagt die 60-jährige.
In allen drei Ländern finden im November an zahlreichen Orten Veranstaltungen statt: Mit Info-Abenden, Workshops, Vorträgen wollen die Lehrenden MSC bekannter machen, konkrete Übungen vermitteln, Neugierde auf das Thema wecken.
Die Dipl. Lebens- und Sozialberaterin und MSC-Lehrende Nancy Talasz-Braun erläutert zum Hintergrund von Selbstmitgefühl: „In schwierigen Zeiten, wenn wir scheitern und es im Leben drunter und drüber geht, sind die meisten Menschen mit sich eher streng und unerbittlich.“ Eine Einstellung, die alles oft viel schwieriger mache. Selbstmitgefühl hingegen bedeute, „sich selbst in der gleichen verständnisvollen und unterstützenden Art und Weise zu begegnen, wie wir einem guten Freund oder einer guten Freundin begegnen würden. Das ist im Chaos des Lebens eine außerordentlich hilfreiche Fähigkeit.“
Eine Fülle an wissenschaftlichen Untersuchungen zeigt: Menschen, die achtsames Selbstmitgefühl praktizieren, fühlen sich emotional ausgeglichener und erlangen eine innere Stärke. Diese Stärke kann beispielsweise dazu führen, sich Fehler einzugestehen, ohne sich zu verurteilen; von Bewertungen durch andere weniger abhängig zu sein; notwendige Veränderungen auf den Weg zu bringen.
Workshops vermitteln einen ersten Eindruck
Nancy Talasz-Braun ist vor 7 Jahren auf MSC aufmerksam geworden. Sie hat zuerst selber einen achtwöchigen Kurs besucht und sich danach in einem vom Center for Mindful Self-Compassion anerkannten Teacher Training ausbilden lassen. „Ich habe selbst erlebt, wie sehr ein freundlicher Umgang mit mir die Dinge verändert hat und wie tief die Erfahrung von Dankbarkeit und Gelassenheit mein Leben bereichert.“
Im November bietet Nancy Talasz-Braun vier Workshops in der Bücherei Weisselbad in 1210 Wien an:
07.11.2024 9:15–10:45 Uhr; Werde deine beste Freundin/dein bester Freund – Einführung in Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl bedeutet, dir in schwierigen Momenten mit Güte und Verständnis zur Seite zu stehen. In diesem Workshop erfährst du, was achtsames Selbstmitgefühl (MSC) ist und wie du es im Alltag anwenden kannst. Entdecke praktische Übungen, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und dir in herausfordernden Situationen zu helfen.
Bücherei Weisselbad in 1210 Wien, freie Spende, Anmeldung erbeten: leso@gmx.at
13.11.2024 9:15–10:45 Uhr
In liebevoller Achtsamkeit zu dir selbst: Mit Meditationen aus dem MSC-Programm und sanften, meditativen Yoga-Bewegungen lernst du, einen neugierigen und liebevollen Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Erlebe, wie Achtsamkeit und sanfte Bewegung dir helfen, mehr Verbundenheit und Selbstfürsorge in dein Leben zu bringen.
Bücherei Weisselbad in 1210 Wien, freie Spende, Anmeldung erbeten: leso@gmx.at
19.11.2024 9:15–10:45 Uhr
Liebevoller Umgang mit schwierigen Gefühlen: In diesem Workshop lernst du, wie du mit liebevoller Güte und Mitgefühl dir selbst gegenüber schwierige Gefühle annehmen kannst. Wir erkunden praktische Übungen, um achtsam und liebevoll mit emotionalen Herausforderungen umzugehen.
Bücherei Weisselbad in 1210 Wien, freie Spende, Anmeldung erbeten: leso@gmx.at
27.11.2024 9:15–10:45 Uhr
Mitgefühl schenken – Für dich und die Welt
In diesem Workshop schenken wir uns selbst und der Welt gute Wünsche. Durch Meditation, inspirierenden Austausch und hilfreiche Impulse vertiefen wir unser Mitgefühl – für uns selbst und für andere.
Bücherei Weisselbad in 1210 Wien, freie Spende, Anmeldung erbeten: leso@gmx.at
